Ashwagandha (hay còn gọi là Somnifera dunal) là một loại thảo dược thích ứng phổ biến trong y học Ayurvedic. Ở Ấn Độ, nó được mệnh danh là “sức mạnh của ngựa giống” vì theo truyền thống, nó được dùng để tăng cường hệ thống miễn dịch sau khi bị bệnh. Nó còn được gọi là "nhân sâm Ấn Độ" vì khả năng tăng cường sức chịu đựng của bạn và hoạt động như một loại thuốc giảm căng thẳng tự nhiên, và đây không phải là những lợi ích duy nhất của ashwagandha.
Trên thực tế, khả năng hoạt động như một chất chống căng thẳng của loại thảo mộc này là điều khiến nó trở nên phổ biến. Giống như tất cả các loại thảo mộc thích ứng, nó giúp cơ thể duy trì cân bằng nội môi, ngay cả trong những thời điểm căng thẳng về tinh thần hoặc thể chất. Nhưng lợi ích củaViên nang ashwagandha tự nhiênđừng dừng lại ở đó. Loại thảo dược mạnh mẽ này đã cho thấy kết quả đáng kinh ngạc trong việc giảm mức cortisol và cân bằng hormone tuyến giáp.
Ngoài ra, nó cũng được sử dụng để điều trị rối loạn tâm trạng và ngăn ngừa các bệnh thoái hóa, vì nó dường như cũng giúp điều trị các bệnh này.
ashwagandha là gì?
Từ ashwagandha có nghĩa đen là "mùi ngựa" vì rễ tươi của loại thảo dược này được cho là có mùi giống ngựa.
Cây Ashwagandha có tên thực vật là rễ Withania somnifera. Nó là một thành viên của họ Solanaceae (nighthade). Rễ Ashwagandha còn thường được gọi là nhân sâm Ấn Độ, anh đào mùa đông và rễ thôi miên. Rễ và lá của cây ashwagandha được sử dụng phổ biến nhất vì đặc tính chữa bệnh của chúng và sự hiện diện của withanolides, một nhóm lacton steroid, góp phần mang lại lợi ích sức khỏe cho loại thảo dược này.
Các withanolide này bao gồm withaferin A, withanolide D và withanone. Chúng bao gồm withaferin A, withanolide D và withanone.
Lợi ích của Ashwagandha đối với cả nam và nữ là gì?
Có hơn 200 nghiên cứu về lợi ích củaAShwagandha, bao gồm các khả năng sau đây của loại thảo mộc này:
1. Giảm mệt mỏi tuyến thượng thận
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng viên nang ashwagandha được tạo ra từ thiên nhiên có thể giúp hỗ trợ chức năng tuyến thượng thận và khắc phục tình trạng mệt mỏi của tuyến thượng thận. Tuyến thượng thận, giống như tuyến nội tiết, chịu trách nhiệm giải phóng các hormone, đặc biệt là cortisol và adrenaline, để đáp ứng với căng thẳng. Khi tuyến thượng thận của bạn bị suy giảm, điều này cũng phá hủy các hormone khác trong cơ thể bạn, bao gồm cả progesterone, có thể dẫn đến vô sinh và làm giảm nồng độ DHEA, một loại hormone liên quan đến tuổi thọ và duy trì cơ thể khỏe mạnh.
2. Cải thiện chức năng tuyến giáp
Trong một nghiên cứu thí điểm được công bố trên Tạp chí Y học Thay thế và Bổ sung năm 2017, đã đánh giá lợi ích của ashwagandha trong việc giúp đỡ những người bị suy giáp cận lâm sàng. 50 người tham gia được chẩn đoán mắc bệnh tuyến giáp nhưng không biểu hiện các triệu chứng thiếu hụt tuyến giáp đáng kể. Trong suốt 8 tuần, nhóm điều trị nhận được 600 mg chiết xuất rễ cây ashwagandha mỗi ngày và nhóm đối chứng nhận tinh bột dưới dạng giả dược. Các nhà điều tra phát hiện ra rằng chiết xuất này cải thiện đáng kể nồng độ hormone kích thích tuyến giáp (TSH) và thyroxine (T4) trong huyết thanh so với giả dược. Người ta kết luận rằng loại thảo dược này có thể có lợi trong việc bình thường hóa mức độ tuyến giáp ở bệnh nhân suy giáp.
3. Chống căng thẳng và lo lắng
Một trong những lợi ích nổi tiếng nhất của ashwagandha là khả năng phục vụ như một liệu pháp tự nhiên cho chứng lo âu. Trong một nghiên cứu được công bố trên PLOS One năm 2009, ashwagandha đã được chứng minh là có thể so sánh với các loại thuốc thông thường lorazepam và imipramine mà không có tác dụng phụ.
Trong một nghiên cứu có kiểm soát trong 12-tuần, 75 người tham gia mắc chứng rối loạn lo âu được chia thành hai nhóm, một nhóm nhận liệu pháp tự nhiên và nhóm còn lại nhận can thiệp trị liệu tâm lý tiêu chuẩn. Nhóm chăm sóc liệu pháp tự nhiên được tư vấn về chế độ ăn uống, kỹ thuật thư giãn bằng hơi thở sâu, vitamin tổng hợp tiêu chuẩn và 300 mg ashwagandha hai lần mỗi ngày. Nhóm can thiệp trị liệu tâm lý được trị liệu tâm lý, kỹ thuật thư giãn bằng hơi thở sâu và dùng thuốc giả dược hai lần mỗi ngày. Khi mức độ lo lắng được đo sau 12 tuần, điểm lo lắng giảm 55% ở nhóm dùng ashwagandha và 30,5% ở nhóm trị liệu tâm lý.
Cũng có sự khác biệt đáng kể giữa hai nhóm về sức khỏe tâm thần, sự chú ý, chức năng xã hội, sức sống, sự mệt mỏi và chất lượng cuộc sống nói chung, trong đó nhóm dùng ashwagandha cho thấy lợi ích lâm sàng lớn hơn.
Ngoài những phát hiện tích cực này, các nhà nghiên cứu cho biết không có tác dụng phụ nghiêm trọng nào xảy ra ở cả hai nhóm. Một lợi ích chính của ashwagandha là không có hoặc có rất ít phản ứng bất lợi khi dùng nó. Ngược lại, thuốc chống trầm cảm và thuốc giải lo âu có thể gây ra tác dụng tiêu cực như buồn ngủ, mất ngủ, mất ham muốn tình dục và tăng cảm giác thèm ăn.
4. Cải thiện chứng trầm cảm
Ashwagandha không chỉ có lợi cho những người đang đối mặt với chứng lo âu và căng thẳng mãn tính mà còn hữu ích cho những người có dấu hiệu trầm cảm. Loại thảo dược này có thể cải thiện khả năng chống lại căng thẳng và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể cải thiện chất lượng tự đánh giá cuộc sống của mọi người.
Trong một nghiên cứu thực nghiệm năm 2000 trên chuột, hiệu quả của ashwagandha được so sánh với thuốc chống trầm cảm imipramine. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng khi chuột tiếp xúc với các bài kiểm tra "tuyệt vọng về hành vi" và "sự bất lực đã học được", nó cho thấy tác dụng chống trầm cảm tương đương với imipramine. Người ta kết luận rằng ashwagandha có thể được sử dụng như một chất ổn định tâm trạng trong tình trạng trầm cảm lâm sàng.
5. Cân bằng lượng đường trong máu
Ashwagandha đã được đánh giá về tác dụng chống bệnh tiểu đường, có thể là do sự hiện diện của các hợp chất phenolic, bao gồm cả flavonoid. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng flavonoid có hoạt tính hạ đường huyết và một nghiên cứu liên quan đến loài gặm nhấm đã kết luận rằng cả chiết xuất từ rễ và lá nhân sâm Ấn Độ đều giúp chuột mắc bệnh tiểu đường đạt được lượng đường trong máu bình thường.
Một nghiên cứu trên động vật được công bố trên Báo cáo về Hóa sinh và Sinh học phân tử cho thấy khi chuột ăn fructose được cho uống ashwagandha, nó sẽ ức chế sự gia tăng glucose, kháng insulin và viêm do fructose gây ra. Dữ liệu này cho thấy chiết xuất ashwagandha có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin và giảm các dấu hiệu viêm ở người.
6. Cải thiện chức năng tình dục và khả năng sinh sản
Trong y học Ayurvedic, ashwagandha đã được sử dụng như một loại thuốc kích thích tình dục tự nhiên có thể giúp cải thiện rối loạn chức năng tình dục. Nó cũng được sử dụng để tăng mức testosterone và cải thiện khả năng sinh sản của nam giới.
Một nghiên cứu thí điểm được công bố trên BioMed Research International được thiết kế để xác định tính hiệu quả và an toàn của việc bổ sung 300 mg chiết xuất rễ cây ashwagandha hai lần mỗi ngày trong 8 tuần để cải thiện chức năng tình dục ở 50 phụ nữ khỏe mạnh. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng so với giả dược, nhóm điều trị cho thấy sự cải thiện cao hơn đáng kể về điểm số chức năng tình dục, đặc biệt là về kích thích, bôi trơn và cực khoái.
Ngoài ra, một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên tạp chí Fertility and Sterility đã mô tả khả năng bổ sung ashwagandha để tăng mức testosterone ở 75 nam giới được sàng lọc vô sinh. Nó cũng làm giảm căng thẳng oxy hóa và tăng mức độ các chất chống oxy hóa khác nhau trong nhóm điều trị.
7. Cải thiện chức năng não
Một nghiên cứu thí điểm được công bố trên Tạp chí Thực phẩm bổ sung năm 2017 cho thấy ashwagandha có hiệu quả trong việc tăng cường trí nhớ tức thời và trí nhớ chung ở những bệnh nhân suy giảm nhận thức nhẹ. Loại thảo mộc này cũng có khả năng cải thiện sự tập trung, tốc độ xử lý thông tin và kỹ năng tinh thần.
Nghiên cứu bao gồm 50 người trưởng thành nhận được 300 mg chiết xuất rễ cây ashwagandha hoặc giả dược trong 8 tuần. Các nhà nghiên cứu đã kết luận rằng điều trị bằng ashwagandha có thể cải thiện trí nhớ và các kỹ năng nhận thức khác. Một trong những lý do chính khiến nó có hiệu quả trong việc chữa lành não là vì nó chứa chất chống oxy hóa mạnh có thể tiêu diệt các gốc tự do gây lão hóa. Withaferin A và withanolide D là hai loại withanolide chính được sử dụng trong ashwagandha để cải thiện chức năng nhận thức. Withanolide là steroid tự nhiên thường được tìm thấy ở họ Solanaceae.
8. Tăng cường chức năng miễn dịch
Bởi vì ashwagandha hoạt động như một chất thích ứng làm giảm hormone căng thẳng của cơ thể, nó có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm viêm trong cơ thể. Các nghiên cứu trên động vật và phòng thí nghiệm đã chỉ ra rằng nó có thể tăng cường chức năng miễn dịch bằng cách tăng sản xuất globulin miễn dịch. Nó cũng có thể thúc đẩy môi trường chống viêm bằng cách ức chế các cytokine gây viêm.
9. Tăng sức bền
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ashwagandha có thể cải thiện sức bền trong quá trình hoạt động thể chất bằng cách tăng cường chức năng não và giảm đau đớn về thể chất. Do tác dụng làm dịu và kích thích tích cực lên não cũng như khả năng làm giảm hormone gây căng thẳng, nó giúp cải thiện sự tập trung, động lực và sức bền trong các nghiên cứu đang được tiến hành.
Dinh dưỡng
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Khoa học Gia đình, 1000 miligam bột rễ cà tím Nam Phi đã khử nước có chứa các thành phần sau:
◆ 2,5 calo
◆ 0,04 g chất đạm
◆ 0032 gam chất xơ
◆ 0,05 gam carbohydrate
◆ 003 miligam sắt
◆ 002 miligam canxi
◆ 0,08 microgam carotene
◆ 0,06 miligam vitamin C
Ashwagandha chứa nhiều yếu tố có lợi, bao gồm flavonoid và chất chống oxy hóa như catalase, superoxide effutase và glutathione, và được mệnh danh là "mẹ của tất cả các chất chống oxy hóa".
Nó cũng chứa các alkaloid, axit amin (bao gồm tryptophan), chất dẫn truyền thần kinh, sterol, tannin, lignan và triterpen. Những hợp chất có giá trị này cho phép hoạt động dược lý của các loại thảo mộc và chịu trách nhiệm về nhiều lợi ích của ashwagandha.
Các loại, cách sử dụng và liều lượng bổ sung Ashwagandha
Thuốc bổ sung Ashwagandha có thể được sử dụng rộng rãi trực tuyến và trong các cửa hàng thực phẩm sức khỏe hoặc vitamin. Vậy làm thế nào để bổ sung Ashwaganda?
Dạng thuốc thảo dược phổ biến nhất là chiết xuất từ rễ, nhưng cũng có chiết xuất từ lá. Khi mua hàngviên nang ashwagandhahoặc chất bổ sung dạng viên, vui lòng đảm bảo rằng hàm lượng chất đồng hóa phải nằm trong khoảng từ 1% đến 10%, nhưng không phải tất cả các chất bổ sung đều được dán nhãn thông tin này. Hàm lượng anabolide càng cao thì tác dụng bổ sung càng mạnh.
Viên nang ashwagandha của chúng tôi thường được khuyến nghị bắt đầu ở mức 300 đến 500 miligam mỗi ngày, chứa 5% đến 10% lacton. Đối với yêu cầu liều lượng cao, vui lòng tham khảo ý kiến các chuyên gia của nhà máy chúng tôi qua emailwmbetty@sxhmjk.comhoặc WhatsApp tại8613227842284 người sẽ cung cấp cho bạn lời khuyên chuyên nghiệp và các sản phẩm an toàn và hiệu quả hoặc chúng tôi có thể sản xuất theo công thức của bạn.
